quinta-feira, 12 de fevereiro de 2009

Dicas de saúde

Alongamento evita lesões?

Pesquisadores dos Centros de Controle e Prevenções de Doenças, nos Estados Unidos, revisaram mais de 350 estudos e artigos sobre a relação entre alongamento e lesões e chegaram à conclusão de que o alongamento tem pouco ou nenhum efeito sobre a prevenção de lesões.

O alongamento aumenta a flexibilidade. No entanto, a maior parte das lesões ocorrem durante a extensão dos músculos durante os movimentos. O aquecimento antes de qualquer atividade física é o que evita as lesões, ao aumentar vagarosamente o fluxo de sangue e dar aos músculos chance de se preparar para a atividade a seguir. O ideal é um aquecimento completo ou específico para cada esporte.
Portanto, aqueçam-se antes de qualquer esporte físico!
Mais uma dica do professor Alisson de Angellis

Um comentário:

wharing disse...

infelizmente nas artes marciais existem muitos professores q obrigam os alunos a executarem
exercícios ultrapassados q na melhor das hipóteses não servem pra nada, inclusive sessões tediosas de alongamento antes do treino. vamos nos atualizar, galera da luta!